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防止肌肉流失可以吃bcaa支链氨基酸粉吗？
疾病详情
28岁，想增肌塑形，咨询乳清蛋白和支链氨基酸的作用。
医生建议
增肌塑形可尝试补充乳清蛋白和支链氨基酸，注意合理饮食、充足睡眠和适当运动。生活建议：保持良好的作息，合理搭配饮食，避免过度训练。
李薇薇医生和患者的交流
患者
您好，我想咨询一下，我今年28岁，想通过补充营养来增肌塑形，请问乳清蛋白对增肌塑形有帮助吗？
李薇薇医生公共营养师
您好，可以的，乳清蛋白对增肌塑形有一定的辅助效果。
患者
那请问还有其他营养素可以帮助增肌塑形吗？
李薇薇医生公共营养师
除了乳清蛋白，支链氨基酸也可以防止肌肉在运动后大量分解，保护肌肉组织。
患者
好的，那我应该如何搭配这些营养素呢？
李薇薇医生公共营养师
建议您根据自己的身体状况和运动量来调整，可以咨询营养师进行个性化指导。
患者
我平时运动量比较大，需要注意哪些方面来保护肌肉呢？
李薇薇医生公共营养师
建议您保持充足的睡眠，合理饮食，避免过度训练，适当补充水分和电解质。
患者
谢谢您的建议，我明白了。
李薇薇医生的问诊记录
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李薇薇
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