乳清蛋白增肌塑形效果及支链氨基酸作用咨询-京东健康

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28岁，想增肌塑形，咨询乳清蛋白和支链氨基酸的作用。

就诊科室：中医内科

医生建议

增肌塑形可尝试补充乳清蛋白和支链氨基酸，注意合理饮食、充足睡眠和适当运动。生活建议：保持良好的作息，合理搭配饮食，避免过度训练。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想咨询一下，我今年28岁，想通过补充营养来增肌塑形，请问乳清蛋白对增肌塑形有帮助吗？

医生

您好，可以的，乳清蛋白对增肌塑形有一定的辅助效果。

患者

那请问还有其他营养素可以帮助增肌塑形吗？

医生

除了乳清蛋白，支链氨基酸也可以防止肌肉在运动后大量分解，保护肌肉组织。

患者

好的，那我应该如何搭配这些营养素呢？

医生

建议您根据自己的身体状况和运动量来调整，可以咨询营养师进行个性化指导。

患者

我平时运动量比较大，需要注意哪些方面来保护肌肉呢？

医生

建议您保持充足的睡眠，合理饮食，避免过度训练，适当补充水分和电解质。

患者

谢谢您的建议，我明白了。

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