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***补充剂量咨询
疾病详情
头发白增多，基本不吃菜，咨询维生素B7摄入量和长期服用复合维生素B的安全性。患者男性19岁
医生建议
白发增多可能与维生素B7缺乏有关，建议增加富含维生素B7的食物摄入，如蛋黄、坚果、全谷物等。长期服用复合维生素B需在医生指导下进行，以避免可能的副作用。
于萍医生和患者的交流
患者
这个复合维生素B可以按照说明书长期吃吗？
于萍医生主任医师
您好，长期服用复合维生素B一般是可以的，但最好在医生指导下进行。
患者
您好，我想了解一下维生素B7每日摄入量是多少，因为我头发上白头发很多，而且我基本不吃菜。
于萍医生主任医师
维生素B7的每日推荐摄入量因个体差异而异，但通常成年人为30-100微*。
患者
我最近头发白了很多，是不是因为缺乏维生素B7？
于萍医生主任医师
头发变白可能与多种因素有***生素B7不足可能是其中之一。建议您增加蔬菜摄入，并咨询医生是否需要额外补充。
患者
我应该怎么调整饮食来补充维生素B7？
于萍医生主任医师
您可以增加富含维生素B7的食物，如蛋黄、坚果、全谷物等。同时，保证均衡饮食对头发健康也是非常**的。
患者
长期服用复合维生素B有没有什么副作用？
于萍医生主任医师
长期大量服用复合维生素B可能引起副作用，如过敏反应、消化不良等。建议在医生指导下使用。
患者
我之前一直吃复合维生素B，现在想换成单一维生素B7，可以吗？
于萍医生主任医师
可以的，但最好在医生指导下更换，以确保补充的剂量是适宜的。
患者
我之前吃复合维生素B时没有副作用，为什么现在要担心呢？
于萍医生主任医师
长期服用同一种药物可能会增加副作用的风险，因此医生建议定期评估。
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于萍
主任医师
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宁夏回族自治区第五人民医院 全科