在进行前交叉韧带术后康复时，股四头肌的训练是至关重要的。这种训练应尽早开始，并且需要坚持半年以上，特别是在恢复行走后。仅仅行走并不能代替直腿抬高等专项练习。股四头肌的等长收缩是唤醒肌肉、防止肌肉萎缩的有效手段。这种训练可以在膝关节伸直位和不同的屈曲角度下进行，甚至可以在伏案工作学习时进行。

对于一些患者来说，术后早期可能无法完成股四头肌收缩的动作。这时可以使用特殊的训练方法，例如在患侧膝关节下垫薄枕，足趾上翘使踝关节背伸，足跟不离开床面，臀部不动的情况下，使膝关节后方下压薄枕，以产生股四头肌收缩。

直腿抬高练习也非常重要。术后1周内每天需要做50次，第2周100次，以后每天200次。正确的动作要领包括先尽量向上勾足趾及脚踝，然后尽量保持膝关节伸直的情况下，通过股四头肌的收缩将整个下肢抬起；在抬到和床面呈45度时停止，并保持3-5秒种；然后在保持勾足、伸膝的情况下把腿放下，足跟接触床面后放松下肢肌肉包括足踝。

如果患者在术后早期无法完成直腿抬高动作，可以在膝盖后方垫枕，使膝盖弯曲，然后使足跟抬离床面，体会此时股四头肌收缩用力后，一般就很容易完成直腿抬高了。

在大腿肌肉力量已经有了一定恢复但肌肉仍有萎缩，或者希望参加体育运动的患者，可以进行进一步的大腿肌肉力量训练，重点仍然是大腿前方的股四头肌，也要适当配合大腿后方肌肉以及小腿肌肉的练习。更重要的是核心肌群，如腹肌、腰背部肌、盆底肌等。但所有训练均应该循序渐进，否则可能会给膝关节带来过重的负担。

对于爱好体育运动的患者，一定要在良好的康复训练基础上，逐步恢复体育运动。没有良好的肌肉力量，强行运动，会导致膝关节再次损伤。恢复体育运动的进度取决于半月板撕裂的类型、缝合后的愈合潜能等因素，具体进度请咨询专业医生。