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肥胖腹部脂肪多

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我经常熬夜，代谢慢，体重188斤，身高160厘米，生完孩子后就一直减不下来，如何改善代谢和减肥？患者女性25岁

医生建议

首先，需要检查甲状腺功能是否正常。其次，改变饮食结构和生活习惯非常重要，包括控制饮食、增加运动和使用左卡尼汀辅助提高代谢率。最后，多吃当季的蔬菜，尤其是绿色蔬菜，避免油腻和过多的主食。

石宝刚医生和患者的交流
问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议
患者
肥胖腹部脂肪多
石宝刚石宝刚医生主治医师
您好
患者
身体代谢慢
石宝刚石宝刚医生主治医师
平常熬夜多不多？
石宝刚石宝刚医生主治医师
平常运动多不多？
患者
平常基本都是12点睡
患者
工作原因比较晚
石宝刚石宝刚医生主治医师
身高体重是多少？
患者
身高160体重188
石宝刚石宝刚医生主治医师
你平常吃的特别少吗？
患者
晚上称重188第二天起来就187.4
患者
代谢不好
患者
正常一小碗
石宝刚石宝刚医生主治医师
有没有到医院做个甲状腺功能？
石宝刚石宝刚医生主治医师
是小学的时候就这么胖吗？
患者
晚上吃饭比较晚，八点多九点才吃
石宝刚石宝刚医生主治医师
吃的越晚，胖的越快
患者
生孩子后就一直减不下
石宝刚石宝刚医生主治医师
孩子多大了？
患者
怀孕前85斤
患者
六岁了
石宝刚石宝刚医生主治医师
那就不是孩子的问题了，那是大人的问题
患者
生完孩子后吃什么都胖
石宝刚石宝刚医生主治医师
马不吃夜草，不肥，运动跟不上，吃的还越来越多，那不胖也是很困难的
石宝刚石宝刚医生主治医师
生孩子的人多了，如果他是**，他也能瘦下来，就比如说
患者
有没有什么能辅助提高代谢
石宝刚石宝刚医生主治医师
如果说代谢比较慢的话，也可以考虑用左卡尼汀提高代谢率，坚持用一段时间，大多数人的代谢水平就会提高一些。对于控制体重血脂，提高代谢率都有很大的帮助，可以由少到多，刚开始从一*开始，后面可以**增加到2到3*
石宝刚石宝刚医生主治医师
如果不控制饮食，多运动，所有的减肥方式用不了半年都会反弹的，有的人会比减肥之前更胖，说白了，减肥就是一个长期工程，是需要把以前的不***习惯和饮食习惯彻底改变才行的
患者
有轻度脂肪肝
石宝刚石宝刚医生主治医师
肥胖的人大多数都是**胖起来的，年轻的时候身体可能有代偿功能，**的透支了身体的代偿功能，各项指标就该出现问题了，包括血糖偏高，血压偏高，脂肪肝，高血脂，尿酸高等等，说白了就是小马拉大车，拉不动了，身体已经亮红灯了，如果能够下决心减肥，可能还能够有一些逆转，如果下不了决心的话，时间长了，身体的器官肯定是越来越累，最后出现器官的不可逆转的损伤，就算是用最*的药，也只是缓解症状，解决不了**问题，其实这些问题现在减肥就是最好的时机
患者
现在晚上基本都在五点解决晚饭，
患者
坚持了两个星期没什么变化
石宝刚石宝刚医生主治医师
你从五点改到六点，改到七点，改到八点，这个不**，最**的是你吃的结构要发生改变
患者
那要吃什么
患者
我现在吃的都是公司的饭堂
石宝刚石宝刚医生主治医师
想降体重的话，最主要的还是要控制住饮食，三分练七分饿，必须得少吃才能瘦，减肥不能急于求成，一定要分阶段进行，一个阶段是要把主食换成粗粮，坚持一个月，第二个阶段是要把主食减掉三分之一到二分之一，这样再坚持三个月，体重就会有明显的下降了，后面就得增加运动，才能够保持下降的趋势，刚开始体重*大，不适合运动，后面饮食再运动的话就可以**瘦下来了
患者
吃什么蔬菜能保证身体所需要的营养
石宝刚石宝刚医生主治医师
当季的蔬菜就可以了，多种绿色蔬菜都可以随便吃，白菜豆腐，胡**，西红柿都能大量吃
石宝刚石宝刚医生主治医师
最主要的是不能吃的*油，不能吃*多主食
石宝刚石宝刚医生主治医师
如果真的是下了决心要改变的话，其实有半年时间就完**够恢复到以前的状态，这就好像很多当官的人上班的时候权力很大，很多人来找他办事儿，吃吃喝喝，肚子越来越大，三高四高的人很多，真的被监狱的人请到监狱呆上半年，所有的指标就恢**常了，其实任何人都是可以瘦下来的，主要还是看他们认识有多深刻，减肥的决心有多大而已，就像**们绝大多数都能保持好身材，那是因为如果他们瘦不下来，真的是吃不上饭，换成普通人一样的，换了环境下了决心，都能够瘦下来
患者
好的谢谢
石宝刚石宝刚医生主治医师
不客气，祝您和家人一切安好！如果方便，麻烦您给五星好评一下，如果能点击右上角评价的地方写一句鼓励的评语那就*感谢了！
患者
****这个能吃吗
患者
朋友推荐的我还没有吃怕有副作用
石宝刚石宝刚医生主治医师
影响不大
患者
能和您说的这个一起吃吗
石宝刚石宝刚医生主治医师
可以的
患者
好的
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接诊医生
石宝刚
石宝刚主治医师

焦作煤业集团有限责任公司中央医院 内分泌科

擅长: 糖尿病，高血压，甲亢，痛风等其它内科相关疾病

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