疾病详情
增肌期间，对增肌粉和蛋白粉的选择有疑问，且对饮食和运动有调整需求。患者女性
医生建议
增肌粉适合增肌增重，蛋白粉适合单纯增肌。患者需注意饮食和运动相结合，合理控制热量摄入，避免过度增重。
乐正波医生和患者的交流
患者
您好医生，我想咨询一下增肌粉和蛋白粉的区别，我最近在增肌，不知道该选择哪种。
乐正波医生副主任医师
增肌粉和蛋白粉的主要区别在于碳水含量和蛋白质含量。增肌粉适合体重过轻的人，蛋白粉适合任何运动人群。您想增肌增重还是单纯增肌？
患者
我想增肌增重，但我喝牛奶会拉肚子，不知道应该选择哪种蛋白粉。
乐正波医生副主任医师
如果您对乳糖不耐受，可以选择分离乳清蛋白粉，它比普通乳清蛋白粉更适合您。增肌粉和蛋白粉的效果不同，增肌粉的碳水含量较高，适合增重。
患者
那如果我每天早上做有氧运动，下午做力量训练，喝增肌粉会变胖吗？
乐正波医生副主任医师
如果您有规律的运动，并且控制好总热量摄入，增肌粉不会让您变胖，反而有助于增肌。
患者
那我可以在每天的主食上减少碳水的摄入量吗？
乐正波医生副主任医师
是的，您可以通过减少主食中的碳水摄入来平衡热量摄入，同时使用增肌粉。
患者
好的，谢谢医生，我明白了。
乐正波医生副主任医师
不客气，希望我的建议能帮到您。如果您有任何其他问题，随时欢迎咨询。
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乐正波
副主任医师
已认证
忠县中医医院 普通内科