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自去年12月换了岗位后开始持续失眠，主要表现有： 1、23年12-24年2月间，晚12点睡，至少一小时后入眠，5点多醒。午休有1小时，但睡不着。 2、24年3月至今，晚12点睡，半小时能入眠，早5点半醒，午休偶尔睡着10分钟。但精神仍感不足 3、期间压力特
疾病详情
长期失眠和焦虑情绪困扰患者，寻求有效治疗方法。患者女性45岁
医生建议
建议进行认知行为治疗，尝试放松训练、保持规律的作息时间等。如情况未改善，可在医生建议下使用药物治疗，如曲唑酮等。 注意药物治疗需在医生指导下进行，认知行为治疗是根本解决方法。
刘帅医生和患者的交流
患者
您好，我最近一年经常失眠，心情也比较低落，不知道该怎么办。
刘帅医生副主任医师
您好，先别*担心。根据您的情况，我建议您先进行一些基础的生活调整，比如保持规律的作息时间，避免过度劳累，适当进行运动等。同时，针对您的焦虑和失眠问题，您可以考虑进行认知行为治疗，这是一种非常有效的治疗方法。
患者
谢谢您的建议。我之前试过一些方法，但效果不*明显。能否推荐一些具体的认知行为治疗的方法？
刘帅医生副主任医师
当然，认知行为治疗包括很多方面，比如放松训练、睡眠卫生教育等。您可以尝试进行深呼吸、冥想等放松活动，同时避免晚上过度使用电子设备等。如果情况没有改善，您可以考虑药物治疗。但请注意，药物治疗只是辅助手段，认知行为治疗才是**。
患者
谢谢您的详细解答。我想了解一下药物治疗方面的情况，能否给我一些建议？
刘帅医生副主任医师
好的，针对您的失眠和焦虑情况，可以考虑使用曲唑酮等药物。但请注意，药物治疗需要在医生的指导下进行，避免出现不良反应。同时，建议您继续尝试认知行为治疗，这才是治本的方法。
患者
非常感谢您。我会尝试认知行为治疗，同时也按照您的建议服用药物。
刘帅医生副主任医师
不客气。希望您能够尽快恢复健康。同时，记得保持积极的心态，这对恢复非常**。
刘帅医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 抑郁症、焦虑症/恐惧症/强迫症、精神分裂症、睡眠障碍(失眠/嗜睡/打鼾/睡眠呼吸暂停/昼夜节律失调/梦游/鬼压床/不宁腿)、双相情感障碍(躁狂抑郁症)、躯体化(神经官能症/神经衰弱)、进食障碍(厌食/贪食)。
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刘帅
副主任医师
已认证
南方医科大学南方医院 精神科