对于脊椎疾病，首先需要进行全面的检查和评估。放松疗法可以作为一种辅助治疗方法，通过深呼吸和肌肉放松来缓解疼痛和压力。具体操作是坐下，左手放在腹部，右手放在胸前，深呼吸并集中注意力。每天做三次，每次五分钟。同时，需要注意保持良好的生活习惯和正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。