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左膝盖外侧疼痛:可能是髂胫束综合征或外侧半月板前角损伤

疾病详情
左膝盖外侧疼痛半年,跑步后加重,担心影响跑步,求助医生。患者男性31岁
就诊科室: 中医内科
医生建议
根据症状和位置,可能是髂胫束综合征外侧半月板前角损伤。建议进行膝关节核磁检查以明确诊断。近期减少运动,多休息,症状明显时可以用药或理疗缓解。外用青鹏软膏和骨通贴膏,舒筋活血,消炎止疼。请注意运动前后充分热身拉伸,运动中做好关节保护。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我左膝盖外侧疼痛,已经半年了,去年底跑完半程马拉松后开始的。
医生
这种情况可能是髂胫束综合征或外侧半月板前角损伤。建议进行膝关节核磁检查以明确诊断。
患者
我担心会影响我的跑步,需要用药或其他治疗方法吗?
医生
如果不严重,运动前后充分热身拉伸,运动中做好关节保护即可。近期减少运动,多休息,症状明显时可以用药或理疗缓解。
患者
我没有药物过敏史、心血管疾病、胃肠疾病、肝肾功能异常。请问有哪些药物可以使用?
医生
建议外用青鹏软膏和骨通贴膏,舒筋活血,消炎止疼。先热敷,热敷后抹上软膏,等软膏稍干后,再贴上膏药。
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随着夏季的到来,高温天气让很多人选择躲在空调房里,导致身体容易出现头晕、乏力的症状。然而,夏季其实是运动的好时机,特别是跑步等有氧运动,可以帮助我们强身健体。但需要注意的是,跑步时如果姿势不当,很容易导致运动损伤。为了帮助大家更好地享受跑步带来的健康益处,以下是一些预防跑步伤痛的医学建议。 1. **头部和肩部稳定**:跑步时,头部和肩部应保持稳定,避免摇头晃脑。这样可以减少颈部肌肉的紧张,降低颈椎受伤的风险。 2. **身体挺直**:保持身体自然直立,避免弯腰驼背。这样可以保持呼吸顺畅,同时也有利于保持身体平衡和步幅协调。 3. **前后摆臂**:跑步时,手臂应该自然摆动,幅度不宜过大。这样可以保持身体平衡,同时也有利于提高跑步效率。 4. **轻轻握拳**:跑步时,双手应该轻轻握拳,避免握拳过紧导致前臂肌肉紧张。同时,避免在跑步时携带手机、MP3等物品,以免影响跑步姿势。 5. **步伐短小**:跑步时,步伐不宜过大,以免增加脚踝和膝关节的负担。建议每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。 6. **迈向正前方**:跑步时,尽量避免腿部侧向动作,以免导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。 7. **小幅度扭胯**:跑步时,胯部扭动幅度不宜过大,以免导致髂胫带综合征或大腿后群肌拉伤。 8. **每分钟180步**:研究表明,每分钟大约180步的速度跑步最为理想。这样可以降低对膝关节的冲击力,减少运动损伤的风险。 9. **勤换运动鞋**:运动鞋穿久了,鞋垫弹性会减弱,失去缓冲作用。建议每跑480~800公里就换一双新运动鞋,以保护关节健康。

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