疾病详情
我每周跑步3次，每次5公里左右，膝盖外侧疼痛，休息几天再跑还是会疼，怎么办？患者男性25岁
医生建议
根据症状，初步诊断为髂胫束综合征，建议使用青鹏软膏和骨通贴膏进行外用治疗，局部热敷和做髂胫束拉伸也非常重要。跑步时带上护膝可以减少损伤。记得在运动前后充分热身拉伸，避免突然剧烈运动。
邓春明医生和患者的交流
患者
我一跑步，跑了三公里就会在膝盖外侧疼，休息几天再跑还是会疼，怎么办？
邓春明医生副主任医师
根据你的描述，初步考虑是髂胫束综合征，也称为跑步膝。这种情况通常是由于髂胫束在运动中来回摩擦引起的。
患者
我每周跑步3次，每次5公里左右，怎么改善？
邓春明医生副主任医师
首先，建议你使用青鹏软膏和骨通贴膏进行外用治疗，能够舒筋活血，消炎止疼。其次，局部热敷和做髂胫束拉伸也非常**，运动前后**时都应该多做。另外，跑步时带上护膝可以减少损伤。
患者
我该如何做髂胫束拉伸？
邓春明医生副主任医师
你可以在网上搜索相关的视频或图片进行学习。同时，记得在运动前后充分热身拉伸，避免突然剧烈运动。
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邓春明
副主任医师
已认证
京东互联网医院 中医骨科