根据你的描述，考虑到可能是肛窦炎引起的症状。建议你进行提肛锻炼以改善肛门周围的血液循环和肌肉功能，并保持肛门清洁卫生。同时，注意生活习惯的调整，避免长时间坐着，多喝水，多吃高纤维的食物等。如果症状持续或加重，建议及时就医。

对于痔疮，首先应采取保守治疗，包括改变饮食和生活习惯，保持肛周卫生，进行温水坐浴等。如果症状严重，可能需要进行手术治疗。手术后，需要注意休息和恢复，避免剧烈活动。

根据您的描述和照片，初步诊断为外痔。这种情况通常不需要手术。建议您增加纤维性食物，多食水果和新鲜蔬菜，避免酒和辛辣刺激食物，改变不良的大便习惯，保持大便通畅，防治便秘和腹泻。同时，保持肛周卫生，每天温水坐浴，早晚各一次，水温稍微热点，不烫为宜，屁股泡在水里一两分钟即可，这样可改善局部血液循环，保持局部卫生，缓解症状。坐浴后可外用马应龙痔疮膏，然后肛门内塞一粒太宁栓。