很多人一觉醒来，发现自己头转不动了，想转一下有特别疼，这变成落枕了。

落枕的原因

说到这落枕的原因，就不得不提到睡眠姿势和枕头了。如果夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度扭曲的位置。如果枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态。

一旦颈部一侧肌肉则过度紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤。此时，颈部肌肉、筋膜和韧带组织一直处在不舒适的姿势，它们会受到牵拉甚至撕裂，出现肿胀、淤血甚至出血。这种状况会刺激相应的神经末梢，产生局部疼痛感，并引起颈肌痉挛，因而形成“落枕”的症状。

落枕是患上颈椎病吗

随着年龄的增长，颈椎的韧带、关节囊和筋膜本来就会出现一定程度的松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能。发生落枕时，颈部某一肌肉经常处于痉挛、过度偏转的状态，颈椎生物力学也会受到影响，容易形成颈椎病，这也是青壮年过早发生颈椎病的主要原因之一。

因此，颈椎问题与落枕是恶性循环的关系。如果你落枕的同时还伴有上肢疼痛、手指麻木、头晕、恶心等症状，就要及时到医院检查，必要时需要做颈部磁共束振检查，以确定是否患上了颈椎病。

落枕了怎么办

民间不乏一些治疗落枕的土方法，有些能起到一定的缓解作用，而有些则不能，甚至加重了疼痛，那么如何科学地治疗落枕呢？

活动幅度不要太大  

刚落枕的时候，应适当控制颈部活动。不必勉强屈、伸、旋转颈部，能活动到什么幅度，就是什么幅度，以不引发或加重颈痛为限。

热敷按摩

做一些局部的按摩、热敷对于落枕均可以起到良好治疗效果，最方便、最常用的治疗方法是热敷，可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

谨慎自行按摩

虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩，但需要注意，所谓“按摩”并不是没有章法地乱按，万万不能生硬地直接强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声，因为旋转颈椎的手法一旦失去控制，会造成生命危险。上了岁数的中老年人由于颈椎老化、狭窄，最好不要选择按摩治疗。

如何预防落枕

首先，选择合适的枕头。枕头的高度应以个人身材体格为标准，原则上，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，会引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。

其次，保持良好的睡姿和睡眠环境。睡觉时应以仰卧、侧卧为主，避免趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，尽量不要悬空。

睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部；夏天不可贪图一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

再次，重视颈部背部肌肉锻炼。颈背部肌肉的锻炼颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键，所以，要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉。

清晨的阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在我的床头。我挣扎着坐起身，却发现自己脖子一动就疼，仿佛被什么东西狠狠地勒住。我试图转动脖子，却像被锁住了一样，根本无法转动。

我慌了神，赶紧拿出手机，搜索“脖子一动就疼，不能转头，可能是落枕？”结果却让我更加不安，各种颈椎病的症状和治疗方法让我眼花缭乱。我犹豫了一下，还是决定给京东互联网医院的医生发了一条消息。

“您好，我脖子一动就疼，不能转头，可能是落枕？”我尽量用平静的语气发过去。

“多长时间了？”医生很快回复。

“早上起来就是这样。”我回答。

“有没有手臂疼痛麻木的情况？”医生又问。

“手臂没有。”我回答。

“脖子不能旋转是吗？”医生接着问。

“不能旋转，我还不能坐起来。”我痛苦地说。

“动一下就痛，我用手按压脖子后面，也能感觉到疼痛。”我继续描述。

“您这种情况考虑可能是落枕。”医生说，“颈部肌肉损伤。”

“平时有没有什么药物过敏？有没有什么基础疾病？有没有高血压，糖尿病心脏病的情况？是否有肝肾功能异常的情况？是否有备孕的情况！”医生一连串的问题让我有些招架不住。

“主要是一动不能动现在，太痛了，感觉是那种神经痛。”我痛苦地说。

“没有。”我回答医生的问题。

“只能保持一个姿势。”我继续说。

“可以热敷，使用扶他林软膏外用，或者氟比洛芬凝胶外用。”医生给出了治疗方案。

“疼痛明显可以去医院检查一下。”医生说。

“想去医院，就是现疼痛太明显了，根本动不了。”我无奈地说。

“健康指导。”医生又发来一条消息。

“是的。”我回复。

“这种疼痛是比较严重。”医生说。

我看着手机，心里五味杂陈。虽然医生给出了治疗方案，但我心里还是有些不安。这种突如其来的疼痛，让我对生活充满了担忧。

我想起了小时候，每当生病的时候，妈妈总是陪在我身边，给我讲故事，安慰我。而现在，我只能自己面对这一切。

我决定，不管怎样，都要坚强地面对。毕竟，生活还要继续，我不能因为这点小病就放弃。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？

那是一个普通的周末，我刚刚结束了一周的忙碌工作，疲惫地躺在了床上。突然，一阵针扎般的疼痛从我的颈椎传来，让我忍不住倒吸一口凉气。这种疼痛并不剧烈，但那种刺痛的感觉却让我难以忽视。

我尝试着调整了一下姿势，但疼痛并没有消失，反而像是有意地在我颈椎的某个点上反复刺痛。我开始担心起来，这难道是颈椎病的前兆吗？我上网搜索了一下，发现很多人都有类似的经历，但具体的原因和治疗方式却众说纷纭。

想到这里，我决定去京东互联网医院咨询一下。医生在了解了我的症状后，首先询问了我是否有长期久坐的习惯。我点了点头，因为我的工作性质确实需要长时间坐在电脑前。

医生告诉我，长期久坐会导致颈部肌肉损伤，如果长期症状不缓解，建议去医院进一步检查，排除颈椎间盘突出的可能性。听到这里，我心中一紧，因为我的颈椎已经经常疼痛了。

我继续询问医生，是否需要立即进行检查。医生告诉我，主要是疲劳感的那种痛，临床症状上无法明确目前疾病的严重程度，需要做检查明确诊断。听到这里，我虽然有些焦虑，但也明白这是必须的步骤。

医生建议我检查颈椎CT或者核磁共振。我虽然有些犹豫，但最终还是决定按照医生的建议去做。毕竟，健康是最重要的。

在等待检查结果的那段时间里，我心情十分焦虑。我担心自己的颈椎问题会越来越严重，甚至影响到日常生活。然而，当我拿到检查结果时，却发现一切都在可控范围内，只是需要及时治疗和调整生活习惯。

我开始按照医生的建议进行治疗，同时也调整了自己的生活习惯，减少了长时间久坐的时间，增加了运动量。渐渐地，我的颈椎疼痛开始减轻，那种针扎般的疼痛再也没有出现过。

这次的经历让我深刻地认识到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医。如果实在不方便去医院，京东互联网医院真的是一个不错的选择。在这里，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了便捷的服务。

想问问大家，有没有出现过类似的颈椎疼痛呢？如果有的话，你们又是如何应对的呢？希望我们都能重视自己的健康，及时预防和治疗疾病。