生活中，踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，很多人可能不知道，如果不及时治疗，踝关节扭伤可能会引发距骨骨坏死，严重影响到日常生活。

案例中的郭先生，因爬山时不慎扭伤踝关节，导致距骨缺血性骨坏死。这提醒我们，踝关节扭伤后切不可忽视，应及时就医。

踝关节扭伤后，距骨的供血血管可能会受到损伤，导致距骨缺血、坏死。虽然距骨骨坏死不像股骨头坏死那样严重，但也会导致踝关节僵硬、疼痛等问题。

那么，踝关节扭伤后如何避免距骨骨坏死呢？首先，要避免剧烈运动，减少负重；其次，要积极治疗，如冷敷、理疗、药物治疗等；最后，要注意踝关节的保护，避免再次受伤。

除了药物治疗，还可以采用以下方法缓解踝关节扭伤症状：

1. 冷敷：在扭伤初期，可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。

2. 加压包扎：用绷带对受伤部位进行加压包扎，减轻肿胀。

3. 抬高伤肢：将伤肢抬高，有助于减轻肿胀。

4. 理疗：如超声波、红外线等，促进血液循环，缓解疼痛。

5. 中药外敷：如活血化瘀、消肿止痛的中药外敷，可缓解症状。

总之，踝关节扭伤后要重视治疗和保养，避免距骨骨坏死的发生。