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体重正常但局部脂肪堆积,如何减重?

疾病详情
身高166cm,体重58kg,肚子变大,想咨询减重方法。患者女性31岁
就诊科室: 中西医结合科
医生建议
局部肥胖可能并非疾病,而是生活习惯导致。建议患者调整饮食,增加运动,避免久坐,适当增加饮水量,改善生活习惯,提高代谢。目前患者体重正常,不建议使用减重药物。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
医生您好,我身高166cm,体重58kg,最近肚子有点大,想咨询一下如何减重?
医生
您好,您的体重指数(BMI)是21.05,属于正常范围。但是,肚子变大可能与久坐和饮食习惯有关。首先,您是否有短期之内体重增加或者局部脂肪堆积的情况?
患者
是的,我平时工作忙,经常久坐,而且最近准备回家,可能会多吃点。
医生
明白了。对于短期饮食大增的情况,您是否可以通过控制饮食来避免体重增加呢?
患者
是的,我不想长胖,至少别长肉。
医生
任何体重的改善都需要控制饮食和增加运动的。建议您先减少主食的用量,减少零食和夜间加餐。
患者
那有没有什么运动建议呢?
医生
建议您可以购买一个健腹轮,在家就可以进行锻炼,还可以边看手机边运动。对于减少腹部脂肪,改善中心性肥胖,会有很好的作用。
患者
好的,我会尝试的。还有,平时应该注意些什么呢?
医生
改变生活习惯,增加代谢减重:避免久坐,适当增加饮水量,晚餐7点之前结束,11点之前睡觉,避免熬夜加餐,避免油煎油炸的烹饪方式和高糖的饮食。这些提高代谢的方式尽可能做到。
患者
好的,谢谢医生的建议。
医生
不客气,希望我的建议能够帮助到您。如果后续有其他问题,欢迎随时咨询。
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