根据症状，肌肉筋膜炎的可能性最大。建议注意休息，注意保暖。可以局部热敷，每日2次，每次20分钟。水温掌握在40-50度之间。症状严重的时候可以用塞来昔布胶囊加舒筋活血片。避免寒冷、熬夜着凉、长时间一个姿势不好或者不恰当的锻炼。