对于大腿后侧肌肉拉伤，首先需要保证充分的休息，避免剧烈运动。可以使用毛巾包裹冰块进行局部热敷，48小时后改为热敷。同时，喷云南白药气雾剂可以缓解疼痛。口服药物如塞来昔布胶囊和活血止痛胶囊也可以帮助消炎镇痛和活血化瘀消肿。预计需要一周左右的时间才能完全恢复。在这段时间内，建议卧床休息，避免剧烈运动，以促进恢复。