根据你的描述和症状，主要是由于腰椎间盘突出引起的。首先，建议你平日注意休息，避免长时间一个姿势久坐、受凉、劳累、姿势不良等诱因，避免睡太软的床。局部热敷，用暖宝宝或暖水袋捂捂，方便的话，配合按摩、艾灸、针灸、推拿等理疗，注意手法力度。如果需要药物治疗，可以口服腰痛宁胶囊、甲钴胺和洛索洛芬钠片。请注意，若症状严重影响生活，且保守治疗无效，可能需要手术。同时，在使用药物前，请先查看药物说明书，注意药品的禁忌症及注意事项。