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局部肥胖的饮食和运动管理

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我想减肥,肚子太大了,体重60公斤,身高160厘米,平时喜欢吃油腻的食物,最近有运动,但都是无氧的。前段时间节食,又便秘了。听说刮油茶可以减肥,效果怎么样?患者女性36岁
就诊科室: 中西医结合科
医生建议
对于局部肥胖,首先需要改善饮食习惯,减少高油饮食,增加蛋白质摄入。其次,进行有效的运动管理,包括阻抗练习和有氧运动。同时,注意进餐顺序和时间,避免吃撑和便秘。刮油茶可以辅助消化,但不能依赖它来减肥。
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患者
我想减肥,肚子太大了,体重60公斤,身高160厘米,平时喜欢吃油腻的食物,最近有运动,但都是无氧的。
医生
你的BMI在正常范围内,局部肥胖可能与饮食习惯和缺乏有效运动有关。减少高油饮食,增加阻抗练习如深蹲、卷腹、平板支撑等,每周2-3次,隔天进行,并适当增加饮食的蛋白质比例,有利于增加肌肉。
患者
我听说刮油茶可以减肥,效果怎么样?前段时间节食,又便秘了。
医生
刮油茶的效果因人而异,主要是辅助消化。控制高油饮食和增加运动量比依赖药物更有效。同时,注意进餐顺序,早餐吃玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆,午餐先吃青菜再吃高蛋白食物,晚餐尽量7点前吃完,避免吃撑。
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谭艳华

主任医师

内分泌科

三甲
吉林市人民医院
专业擅长:精通内分泌及代谢疾病的诊治,尤其对糖尿病及甲状腺疾病有较深造诣
好评率:100% 接诊量:1052
陈贺

主任医师

内分泌科

三甲
营口市中心医院
糖尿病足病(6例) 肥胖症(3例)
专业擅长:内分泌与代谢病专业硕士,擅长糖尿病、糖尿病及其急慢性并发症、肥胖、甲状腺疾病(甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、亚急性甲状腺炎等)、痛风、高血压等。
好评率:99% 接诊量:10138
王志宏

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内分泌科

三甲
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糖尿病足病(253例) 病毒感染(76例)
专业擅长:1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥)1
好评率:99% 接诊量:39573
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