王自冠医生主治医师
1.建议每天戶外活动2小时,一周14小时以上。 2.读书写字时做到“一尺、一拳、一寸”,眼与书本的距离要保持一尺以上,身体与课桌之间保持一个拳头的距离,握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。 3.坚特“20-20-20”法则,看**电脑屏幕、书本20分钟,停下来转移视线,*款20英尺(6米)外的地方,*眺20秒钟。 4.少看电子屏幕,一天尽量少于2小时,并适当调大字体。 5.不在行走、坐车或躺卧时阅读,不在直射强光下和光线暗的地方看书。 ***理勝食,多吃含“***”的食物,如胡**、柑橘等,以及其他富含*****、钙等食物。 7.坚持做眼保健操,做操前要洗手。 8.建立眼健康档案,定期检查,感觉不适及时就诊。