根据症状分析，可能是阳气不足和气虚质引起的。对于阳气不足，可以考虑使用仙灵脾胶囊来温补肾阳；而对于气虚质，需要通过日常生活方式和饮食来进行调理。建议适当进行运动，如快步走、慢跑、打太极钓鱼等户外活动，来增强体质；同时，多吃一些健脾益气的食物，如大米、小米、玉米、鸡鸭鱼、萝卜、青椒、莲藕、南瓜等。希望以上建议能够帮助你改善症状，提高生活质量。