*胖了

孩子明年要参加体育中考，但他太胖了，影响了他的体育成绩，如何通过饮食和运动改善体重和体育成绩？患者男性14岁

针对青少年肥胖问题，建议采取健康饮食和运动减肥的方法。具体来说，需要制定合理的饮食计划，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜水果的比例。同时，坚持每天进行有氧运动，如慢跑、游泳等，至少30分钟以上，每周3-5次。可以加入一些力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。早餐应该丰富营养，午餐控制热量，晚餐以蔬菜水果为主。早晨可以进行轻度运动，晚上适当运动后早点休息，保证充足睡眠。预计减到160斤需要3-6个月时间，但具体效果因个体差异而异。