根据您的描述，考虑是活动之后皮下出血引起的淤青。建议每天热敷半小时，促进血液循环，适当活动但避免过度活动。同时，使用碘伏和双氧水消毒，涂抹生长因子促进伤口愈合，保持伤口清洁干燥。注意休息，清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜，多喝水。如出现疼痛加剧、感染流脓、发烧等症状，及时就诊。