根据你的症状，可能是由于长时间深蹲或站立引起的膝关节炎和髋关节滑膜炎，同时也不能排除腰肌劳损或腰大肌筋膜炎。建议你去医院拍片以便更好地诊断。对于疼痛症状，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解，但请在医生指导下使用。同时，避免长时间深蹲或站立，适当进行一些伸展运动，以改善症状。