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半夜睡着了腿抽筋
疾病详情
我半夜睡着时经常腿抽筋，去年也有过几次，今年已经有4.5次了，想知道这是什么原因？患者女性26岁
医生建议
考虑到你的年龄和症状，可能是受凉劳累引起的。可以适当的补钙，观察抽筋的情况。同时，建议睡前泡脚改善循环，睡眠时腿部注意保暖，避免受寒冷刺激，白天不要久站、长时间走路过度劳累。外出晒太阳锻炼，也是增加维生素d的吸收，帮助身体钙的利用，减少低钙抽筋的风险。日常需要增加高钙食物和晒太阳的机会。
范秀芳医生和患者的交流
患者
我最近半夜睡着时经常腿抽筋，去年也有过几次，今年已经有4.5次了。
范秀芳医生主治医师
这种情况可能是受凉、劳累或缺钙引起的。请问你最近有没有受凉、久站、久坐、跷二郎腿、大量运动等？另外，你平时习惯侧卧位睡觉吗，会有腿部压迫情况吗？
患者
我没有剧烈运动，只是上班天天站着。
范秀芳医生主治医师
考虑到你的年龄和症状，可能是受凉劳累引起的。请问你最近才有久站的情况吗？晚上有没有下肢酸胀疼痛？
患者
我天天九点站着，其他没有其他症状。
范秀芳医生主治医师
了解了。平时外出锻炼晒**的机会多吗？
患者
不多，基本没有。
范秀芳医生主治医师
腿经常抽筋主要原因有：一、受凉，小腿肌肉受到寒冷刺激就会抽筋。二、过度劳累，当小腿肌肉超出所负荷的重量的时候就会导致抽筋。三、缺钙，缺钙导致抽筋（缺乏运动，晒**少，不补钙）。你考虑三种原因都有。可以适当的补钙，观察抽筋的情况。
范秀芳医生主治医师
当腿抽筋的时候，要尽力把那条抽筋的五个脚趾向上腿伸直，身体前倾，尽量用手去拉抽筋的脚。腿一定要绷直，否则没有效果。就这样用力去拉脚，坚持一分钟左右，抽筋的症状就会逐渐停止。
范秀芳医生主治医师
建议睡前泡脚改善循环，睡眠时腿部注意保暖，避免受寒冷刺激，白天不要久站、长时间走路过度劳累。
范秀芳医生主治医师
出现抽筋的时候，及**过这个动作，阻止抽筋持续。
范秀芳医生主治医师
希望补钙的话，需要了解一下：你既往还有其他什么疾病，有无药物过敏史，肝肾功能异常？
范秀芳医生主治医师
外出晒**锻炼，也是增加维生素d的吸收，帮助身体钙的利用，减少低钙抽筋的风险。
范秀芳医生主治医师
没有这些情况，生活中可以补充碳酸钙D3片: 如碳酸钙D3片（**）。每天晚上随餐口服1片。可以连续使用1~2周观察抽筋情况。
范秀芳医生主治医师
《中国居民膳食指南》建议每天至少吃300~500g奶制品，相当于每天一斤奶，外加深**蔬菜300~500g(约炒熟的蔬菜两盘）、一些豆制品，一小把坚果（巴旦木、芝麻等当做零食，搭配酸奶，美味又补钙），满足身体钙质所需。
范秀芳医生主治医师
尽量通过**照射获得维生素D促进改的吸收。接受**照射时要求四肢暴露，不使用防晒霜、不隔玻璃、不打伞，时间选择以10:00~14:00之间，比较**照射时间为15~30min，频率为每周2~3次。
范秀芳医生主治医师
日常需要增加高钙食物和晒**的机会。白天久站的情况，尽可能不要穿高跟鞋，减少肌肉的劳损和紧张。晚上睡觉之前泡泡脚。
患者
买那个
范秀芳医生主治医师
这个钙价格低一点，也是每天晚上随餐口服一片。同时再多增**些高钙的食物，基本上是可以补充上来的。
范秀芳医生的问诊记录
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患者：男 37岁
接诊医生
擅长: 擅长糖尿病及其并发症，甲状腺相关疾病，以及高尿酸、痛风、高脂血症、肥胖等代谢疾病的中西医诊治及早期干预指导。
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范秀芳
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