根据症状，可能是耳石症或颈性眩晕。建议到线下医院耳鼻喉科检查前庭功能、位置试验等，确诊后可以进行复位治疗。同时，注意保持良好的姿势，避免长时间低头或固定一个姿势。适度锻炼颈部肌肉，避免过度劳累和熬夜。可以先口服倍他司汀片，一次2片，一天3次，治疗3-5天看看效果。平时调理睡眠时间，保证充足的睡眠，避免高枕睡眠，减少低头动作的时间。适度活动颈椎、轻度按摩和热敷颈后部肌肉、头和颈椎尽量避免长时间一个姿势。