根据你的症状和舌苔表现，可能存在肝郁脾虚湿气重的中医证候，需要注意情绪管理和生活方式的调整。建议你进行适当的运动和社交活动，保持良好的心态。如有需要，可以考虑服用中药或中成药来辅助治疗。