根据你的描述，可能患有肩胛背神经卡压综合征。建议你避免长时间伏案工作，适当休息和做一些肩部和颈部的放松运动。可以使用消痛贴膏和金骨莲胶囊来缓解疼痛。请注意，如果症状持续或加重，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和工作姿势也非常重要。