根据您的描述和症状，软组织损伤是最可能的诊断。建议您使用消肿止痛的药膏，如青鹏软膏，并且注意多休息。一般来说，不需要特殊吃药，主要是注意休息。您感觉恢复了，没有酸痛症状，就可以开始逐渐恢复运动。具体恢复时间根据您自己的感觉为主。请注意，如果症状加重或持续不改善，应及时就医。