根据症状和描述，初步诊断为颞下颌关节紊乱病。建议进行核磁共振检查等，若有时间方便就医，及时线下医院面诊。若没有条件面诊，推荐服用塞来昔布胶囊。在日常生活中，需要注意减少咀嚼硬物和过度张口，保持口腔的正确姿势，避免长时间保持同一姿势工作。同时，保持良好的饮食习惯和口腔卫生，避免辛辣刺激过冷过热油炸烧烤类食物等，多吃蔬菜及水果等。