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怎么健康增重
疾病详情
本次医患对话主要围绕健康增重和肝脏保健展开，患者身高178cm，体重57kg，平常运动不多，胃口一般，父母均为瘦体型。医生针对患者的具体情况给出了饮食和运动方面的建议，并提供了养肝护肝的食物推荐。
医生建议
医生建议患者在饮食上多吃富含优质蛋白的食物，适当增加运动量，通过饮食和运动的调整使体重逐步达到正常范围。同时，医生也提醒患者注意肝脏健康，建议在日常饮食中适当摄入酸味食物和青色食品，避免过多油腻和辛辣食物的摄入。
石宝刚医生和患者的交流
患者
怎么健康增重
石宝刚医生主治医师
您好
患者
怎么健康增重
石宝刚医生主治医师
身高体重是多少？
患者
**kg
石宝刚医生主治医师
平常运动多不多？
石宝刚医生主治医师
父母都很瘦吗？
患者
是
患者
不多
石宝刚医生主治医师
身高多少？
患者
178
石宝刚医生主治医师
平常是特别能吃吗？还是说胃口一般？
患者
一般
石宝刚医生主治医师
消瘦的人想增加体重，在饮食上应该食用容易消化、吸收，以及富有营养成分的食品。有些人觉得瘦，大量喝饮料和甜食，在这种情况增加的是不健康的脂肪，对机体是不利的。患者应该多吃富含优质蛋白的食物，每餐应当含有蛋、奶、*，如清蒸*、鸡蛋羹，多吃蔬菜和水果，如果摄入有障碍，可以喝适量的鲜榨蔬菜汁和水果汁，三餐之间可以适当加餐。另外鼓励适量运动，运动可以增加食欲，通过饮食的调整和适量运动，使体重逐步调到正常范围内。
患者
好
患者
怎么做到健康调整肝
石宝刚医生主治医师
请把您的具体检查结果上传一下
石宝刚医生主治医师
如果没有肝功能异常或者没有其他不舒服的症状，可以考虑饮食控制，有酸味的食物或者药物可以养肝，在日常饮食中，可以适当的吃一些山楂、橘子、葡萄、柠檬、西红柿、猕猴桃、橘子等。此外，青色的食品也是**养肝的最佳选择，比如黄瓜、芹菜、**、花椰菜、**等。养肝护肝的食物要**淡平和、营养丰富为主，比如**，**、芦笋、**、芦荟、山药，同时要避免多吃一些油炸的、油腻的、辛辣的食物，否则会导致肝脏功能的失调。
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石宝刚
主治医师
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焦作煤业集团有限责任公司中央医院 内分泌科