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肥胖症的饮食调整与生活方式改变
疾病详情
这是一位85kg的女性患者，身高167cm，近年来体重增加，月经不规律，量少，自述体内湿气重，经常感到体内有火一样的不适感。患者家人忙碌，白天没时间吃饭，晚上吃正餐，面条、米饭等主食较多。
医生建议
医生建议患者改变饮食习惯，减少主食的摄入量，增加蔬菜的摄入量，控制每天的总热量，适当增加运动量。同时，医生提醒患者肥胖可能会导致多囊卵巢、怀孕困难等问题，强调减肥的重要性。
石宝刚医生和患者的交流
患者
你好
石宝刚医生主治医师
您好
石宝刚医生主治医师
请问您的身高和体重是多少？
患者
我是167cm，85kg
石宝刚医生主治医师
您是否近年来体重增加？或者从小就偏胖？父母的体型如何？
患者
我父亲很瘦，母亲微胖
患者
我认为可能是饮食习惯出了问题
石宝刚医生主治医师
您平时的饮食和运动情况如何？
患者
我不吃早餐，午饭和晚餐吃很多，还有夜宵。因为家里忙，所以一般都是晚上吃正餐，面条、米饭等
患者
这种习惯已经持续多年了
患者
我还有月经不规律，量少的症状
患者
月经好几个月才来一次
石宝刚医生主治医师
早餐越吃越瘦，晚餐吃的越多越胖，这个规律您已经弄反了
石宝刚医生主治医师
要想减肥，必须改正饮食习惯
患者
我们家人都是这个习惯，白天没时间
患者
除了改变饮食习惯外，还有其他方法可以帮助减肥吗？
石宝刚医生主治医师
首先需要减少主食的摄入量，增加蔬菜的摄入量
患者
有人推荐玫瑰饮，这个东西有用吗？
石宝刚医生主治医师
没用
患者
我经常感到体内好像有火一样，很难受，体内湿气重
患者
如何减少体内湿气？
石宝刚医生主治医师
肥胖是万恶之源，减肥后，血糖、血压、尿酸、脂肪肝等指标都会好转
石宝刚医生主治医师
如果不减肥，可能会有多囊卵巢，怀孕困难，甚至找对象也留不住
石宝刚医生主治医师
我们的饮食要控制好比例，20%是蛋白质，30%是脂肪，50%应该是碳水化合物
石宝刚医生主治医师
每天主食在3到7两，总热量控制在1200到1500大卡，不要超标
石宝刚医生主治医师
或者从今天晚上开始，所有的主食不要再吃了，直接吃菜和蛋白质肉，坚持几个月也能瘦下来
患者
主食比肉还要增肥吗？
石宝刚医生主治医师
是的
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石宝刚
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焦作煤业集团有限责任公司中央医院 内分泌科