根据你的症状，可能存在体内湿热，建议使用清热解毒去湿的药物，如红豆、薏米、菊花、枸杞、决明子等。同时，加入陈皮丝可以起到化痰的作用。对于颈部紧和脖子响，可能是颈椎肌筋膜炎导致的，建议去医院拍个片子检查。生活中，保持良好的作息习惯，避免长时间低头使用电子设备，适当进行颈部按摩和伸展运动，预防和缓解颈椎问题。