瘦子该喝***还是***

身高185cm，体重72kg的患者想增肌，询问如何安全有效地增肌和增加脂肪的方法。

对于增肌，建议使用TG增肌粉，合理饮食，适当锻炼。正确的服用方法是：取一份50克（一勺）本品与250ml水（水温不超过40度），先水后粉，用摇杯摇晃均匀后直接饮用。同时，多摄入蛋白质和健康脂肪，避免过度依赖增肌粉。对于增加脂肪，可以适量增加五花肉和植物油的摄入，但请注意过度摄入脂肪可能会对健康产生负面影响。