复合维生素片怎么吃？

21岁男性，最近感到疲劳，想了解如何选择合适的钙片，是否需要注意其他营养素的摄入？患者女性

对于21岁的男性来说，骨骼健康非常重要。每天需要大约1000mg的钙，选择合适的钙片可以帮助满足这个需求。同时，维生素D的摄入也很关键，它可以帮助钙的吸收。建议多晒太阳或通过食物或补充剂来增加维生素D的摄入。另外，注意均衡饮食，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。避免过多的咖啡因和糖分的摄入，以免干扰钙的吸收。