如何有效补充营养？

我总是感到疲劳和无力，饮食习惯简单，想知道如何有效补充营养？患者女性

根据您的描述，可能是由于营养摄入不足导致的营养不良。建议您增加蛋白质和维生素的摄入，多吃一些豆制品、鱼类和新鲜水果。同时，适当补充一些营养素也很重要。选择营养补充剂时，需要根据自己的具体情况来决定。一般来说，多种维生素和矿物质的复合补充剂是比较全面的选择。请注意，任何补充剂都不能替代均衡的饮食。