入睡时间长

21岁男性近期入睡困难，持续时间不到一周，平时运动不多，压力适中，寻求改善方法。

根据患者的描述，初步判断可能是由于生活节奏改变或偶尔压力导致的入睡障碍。建议患者首先通过适当的体育锻炼和保持规律的作息时间来改善睡眠质量。同时，睡前可以尝试喝牛奶、泡脚等放松方式。如果上述方法无效，可以考虑在医生的指导下使用褪黑素来辅助调节睡眠。请注意，任何药物的使用都应该在医生的指导下进行。