根据您的症状，初步判断为脾胃虚弱，建议通过中医调理来改善。可以服用汤药，煎药方法是先用冷水浸泡30分钟，然后用武火煎开，改用文火煎20分钟左右。每天早晚各一次，饭前服用。同时，饮食上要避免辛辣刺激、生冷和硬的不消化的食物，多吃易消化的食物。注意保持良好的生活习惯，适当运动，保持心情舒畅。