针对膝盖囊肿，需要通过影像学检查来确定其性质和大小，可能需要手术干预或其他非手术方法。对于失眠和更年期的症状，建议保持良好的生活习惯，包括规律的作息时间、适当的运动和健康的饮食。同时，尝试放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽，避免在睡前摄入咖啡因或酒精。