牛大力主要用于舒筋活络和补虚润肺。正确的使用方法是将其煮沸后转小火，继续煮30分钟左右。无论使用普通锅还是茶壶烧都可以，只要注意煮沸后转小火即可。同时，建议在日常生活中多进行适当的运动，保持良好的作息习惯，增强体质。