对于足跟疼痛，可以尝试使用无弹簧的足跟鞋套和双氯芬酸钠贴外用来缓解疼痛和炎症。同时，使用绑带可以帮助稳定踝关节韧带，减少进一步的损伤。生活方式的调整也非常重要，包括选择合适的鞋子、保持适当的体重和进行足部和小腿肌肉的拉伸和强化练习。请记住，以上建议仅供参考，具体的治疗方案需要根据个体情况而定。