首先，建议你去公立医院看一下中医，通过脉象、舌苔辨证分析，确定病因和病机后再开药调理。这样可以更对症地治疗你的问题。同时，平时可以多吃一些易于消化的食物，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的生活习惯。另外，益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，改善肠道功能，对于轻度的肠胃失调引起的腹泻有一定的辅助治疗作用。记得要保持充足的水分摄入，避免脱水。