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我总是感到饥饿,想知道如何通过饮食来控制食欲?
针对你的情况,建议增加高蛋白和粗纤维的摄入。这样可以有效地增加饱腹感,减少频繁进食的需求。同时,高蛋白有助于修复和建立身体组织,促进肌肉生长和维护;而粗纤维则有助于改善肠道健康,预防便秘,并且可以延缓食物在胃中的消化时间,减少饥饿感。记得合理搭配食物,避免单一食物过量摄入。
赣南医学院第三附属医院 中医内科
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