****不是有害吗？

疾病详情

23岁男性，身高185厘米，体重120斤，感觉太瘦，经常没力气没精神，想知道如何合理补钙？

医生建议

针对营养不良和可能的骨质疏松问题，建议每天至少喝1袋牛奶以获取足够的钙质，并选择含有维生素D和维生素K的钙片以提高钙的吸收和利用率。同时，注意均衡饮食，多摄入富含钙的食物。

邓磊磊医生和患者的交流

问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我23岁，185厘米高，体重120斤，感觉*瘦了，经常没力气没精神。想买钙片补充营养。

邓磊磊医生公共营养师

你的情况可能与营养不良有关。首先，建议你每天至少喝1袋牛奶以获取足够的钙质。同时，选择含有维生素D和维生素K的钙片可以帮助提高钙的吸收和利用率。

患者

我不常喝牛奶，会影响钙的吸收吗？并且担心吃维生素K会过敏。

邓磊磊医生公共营养师

即使你不喝牛奶，通过合理的饮食和适当的营养补充也能满足身体的钙需求。至于维生素K，正常服用一般不会引起过敏反应。

患者

那我应该选择哪种钙片？有没有副作用？

邓磊磊医生公共营养师

我推荐你选择这款钙片，它含有较高的钙含量，并添加了维生素D和维生素K，能够有效促进钙的吸收和利用。一般情况下，正常服用不会有副作用。

邓磊磊医生的问诊记录

接诊医生

邓磊磊公共营养师

擅长: 营养素补充；维生素补充，维生素C、维生素D、B族维生素补充；矿物质补充、补钙、补铁、补锌；孕期营养、哺乳期营养、婴幼儿喂养、美白祛斑、肥胖、减重、减肥、提高免疫力、提高记忆力、便秘等

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邓磊磊

公共营养师

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京东互联网医院公共营养师团队营养科