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中医内科专家解答:如何通过饮食和运动促进青少年生长发育?

疾病详情
17岁青少年想了解如何通过饮食和运动促进生长发育,特别是对牛奶的效果和其他有助于生长的食物感兴趣。
就诊科室: 中医内科
医生建议
针对青少年的生长发育问题,适度补钙加强户外有氧运动多晒太阳是非常重要的。同时,合理饮食,多摄入富含蛋白质、维生素D和其他微量元素的食物也很关键。建议增加户外有氧运动,保持良好的作息习惯和心态,这样可以更好地促进骨质沉积和生长发育。
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问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我是一名17岁的青少年,想了解如何通过饮食和运动来促进生长发育。
医生
适度补钙、加强户外有氧运动、多晒太阳可以促进骨质沉积,有助于长高。25岁之前都在生长期。
患者
请问,喝牛奶对长高有帮助吗?还有其他食物可以帮助我生长发育吗?
医生
牛奶富含钙质,适量饮用对骨骼健康有益。同时,多吃富含蛋白质、维生素D和其他微量元素的食物也很重要。
患者
我平时比较喜欢室内活动,应该如何改变生活方式来更好地促进生长发育?
医生
建议增加户外有氧运动,如跑步、游泳等,并保持良好的作息习惯和心态。
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