酸枣仁油软胶囊怎么吃？

我最近经常失眠，想知道轻度、中度和入睡困难的区别及如何改善。有时候能入睡但总是醒来，第二天很疲劳；有时候经常在半夜醒来，睡眠时间很短；有时候在晚上1点前无法入睡。请问有什么建议？

根据您的描述，您可能正在经历不同程度的睡眠障碍。轻度的失眠可以通过调整生活习惯和使用非处方药物如褪黑素来改善。中度的失眠需要更深入的干预，包括放松技巧和认知行为疗法（CBT）。入睡困难可能需要更专业的治疗。请记住，保持规律的作息时间、避免在睡前使用电子设备和创建一个安静、黑暗的睡眠环境都是改善睡眠的重要步骤。