补充营养的

我经常参加马拉松比赛，最近感觉膝盖疼痛，可能是髌骨关节炎。请问该如何预防和治疗？

对于髌骨关节炎，需要采取综合治疗措施。首先，减少高强度的跑步训练，避免过度使用膝盖。其次，通过补充足够的钙和蛋白质来维持骨骼和肌肉的健康。可以尝试服用氨糖软骨素钙片来帮助修复和保护关节软骨。同时，适量饮用富含钙质的牛奶或生牛乳也是有益的。最后，定期进行膝盖的按摩和热敷，可以缓解疼痛和促进血液循环。