对于脊椎病患者来说，选择合适的枕头高度是非常重要的。成年人通常建议使用8-11cm高的枕头，以维持脊柱的自然曲线。同时，枕头的材质也需要注意，推荐使用记忆棉或乳胶枕头。除了枕头之外，日常生活中还需要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。适当的运动和按摩也可以帮助缓解症状。最后，保持健康的饮食和规律的作息同样重要。