对于足下垂、足内翻和踝阵挛，使用拉伸板进行物理治疗可以有效改善症状。定期使用拉伸板进行功能训练可以增强足部肌肉力量，提高关节活动度，缓解肌肉痉挛。开始时可能会有不适感，但随着时间的推移和持续的训练，肌肉将逐渐适应并变得更强壮。同时，注意保持良好的生活习惯和正确的姿势，以预防和减轻这些问题的发生。