陈坚医生副主任医师
一、合理饮食。 1、宜吃食物:肾阳虚的患者适当吃**、鸽子肉、韭菜等温热的食物,有助于改善肾阳虚的症状。 2、忌吃食物:出现肾阳虚时,应尽量避免吃生冷、寒凉的食物,比如西瓜、梨、螃蟹、冰激凌等,以免导致肾阳虛的问题更加严重。 二、适度锻炼。坚持适度的锻炼,可以使阳气得以运行和输布,从而改善肾阳虚的情况。 1、如果体质较好,每天可以坚持30分钟以上的慢跑,以身体微微出汗为宜。 2、如果体质较差,不适合慢跑时,可以选择散步的方式进行锻炼,尤其是在温暖的**下散步,可以更好的为身体补充阳气,从而改善肾阳虛的问题。 3、肾阳虚的患者也可打**拳,更有助于补肾阳。因为在打**拳的时候,丹田运气,可以让 肾气更加的充足,再加上这种运动比较柔和,是比较适合肾阳虚患者的一种运动。 三、保暖。中医认为"阳虚则外寒”,肾阳虚的患者会出现手脚冰涼、怕冷等症状,因此,患者日常应注意保暖,不要着凉,以免阳气耗散,进一步