01 精神因素

咬指（趾）甲可作为儿童应对心理应激的一种方式，当孩子在第一次遭受某种心理刺激（如父母争吵、害怕老师批评，进入陌生环境等）时，儿童会不自觉地咬指甲，在这过程中分散了注意力，压力得到部分缓解，如果上述情况长期存在得不到解决，咬指甲持续存在，从而形成习惯。

02 模仿

他们有时可以从幼儿园、学校的有咬指甲的同伴那里模仿而习得这种咬指甲行为，并固定下来。

03 不良卫生习惯

父母未养成定期为孩子剪指甲的习惯，当指甲长到一定长度或指甲出现了倒刺时，就会用牙咬掉它。

如何改掉这一坏习惯呢？

1. 去除原因

   消除儿童的心理应激因素是克服咬指甲行为的关键所在。首先，要分析孩子咬指甲的原因，针对孩子所遇到的情况，父母有的放矢地帮助解决问题，而不是一味地纠正咬指甲行为。其次，要建立良好的生活习惯，向孩子说明咬指甲是不卫生的坏习惯，咬指甲不仅不雅观，还会把指甲咬坏、出血、疼痛，把指甲缝里的细菌带进肚子里，引起疾病。同时鼓励孩子多参加集体活动，陪伴孩子做他们感兴趣的活动，保持愉快的心情。避免长时间独自一人在家。

2. 厌恶治疗

   多采取苦味剂（如牙膏、芥末等）涂擦手指，可有效地消除这种不良行为。

3. 行为疗法

   奖励法：

   根据孩子自己的记录，统计出每天咬指甲的次数，父母有目的地制定一个“目标”，如每天只能咬指甲 5 次，要求孩子去达到这个目标。在孩子达到这个“目标”后，及时奖励，奖励一定是孩子喜欢的活动，如户外郊游、去动物园、讲故事、下棋等，巩固一周。然后，再制定第二个“目标”，如每天只能咬指甲 3 次，在孩子达到第二个“目标”后，再巩固一周。然后，再制定第三个“目标”，再要求孩子去达到新的目标，依次进行，循序渐进地从咬指甲行为逐步减少到消退。

   替代法：

   在孩子很想咬指甲时教他一些替代的方法。如把手放在身体一侧，用力握拳，直到手和臂感到紧张为止。如果孩子受到咬指甲的诱惑，可以做此活动 2-3 分钟，就会终止咬指甲不良行为。另一种替代方法是把双手放在头顶上或把双手放在背后，并双手扣紧，也会中止咬指甲不良行为。当替代成功后，鼓励儿童适当地强化自己的行为，比如吃一小块糖，以增强这种活动意识。

   松弛法：

   如咬指甲不良行为主要是由于过度紧张或焦虑引起，就应该帮助孩子改变这种过度紧张或焦虑状态，提示控制放松是主要方法之一。孩子通过自己说提示词而获得放松,让孩子再默默重复提示词，如“要冷静”或“控制住”，同时要孩子注意自己的呼吸。一旦掌握了这一技巧，就要让孩子认识到咬指甲与情绪有关，在日常生活中也要注意控制自己的情绪。

小孩子们总是会有一些奇奇怪怪的习惯，比如边看电视边吃饭或者是跪在地上写作业等等。而这其中一直令大多数家长困扰的是，很大一部分小孩，甚至是已经长大的成年人，都喜欢咬自己的指甲。

爱看篮球的应该都知道NBA著名球星詹姆斯，而了解他的人肯定知道詹皇有一个著名的怪癖，那就是咬指甲。我们看比赛的时候可以发现，大多数时候詹姆斯都在啃指甲，就连他的好朋友科比，也一度被他的怪癖所传染。

由此可见，爱咬指甲的人确实不在少数，各个年龄段、各种身份的人都有。那么，孩子甚至是成年人爱咬指甲，这是什么毛病呢？

从心理学角度来看，咬指甲，是本人焦虑的一种表现。

以焦虑为根源，人们通常会进一步发展出紧张、压抑等更多的负面情绪。人们正是通过咬指甲这一行为来转移自身注意力，释放压力，缓解焦虑的情绪，从而达到安抚自己的目的。这样的行为长时间持续下去，就会发展成习惯。

对于小孩来说，口腔是他们最早获得满足感的地方，他们可以通过吮吸妈妈的乳头来获得营养和安全感。但妈妈并不能一直都待在孩子的身边，所以当妈妈不在时，孩子就可能会通过吃手指——这一最方便获得的工具，来缓解自己焦虑的情绪、安抚自己，使自己获得满足。

因此，咬手指对于孩子来说是成长的一个正常的过程。随着孩子的成长发育，他们会逐渐找到其他的方式安抚自己，从而改掉咬手指的习惯。

但如果他们在成长过程中没有发展出其他的安抚方式，那么他们的焦虑等负面情绪无法处理和发泄，就可能会再回到最初所习惯的方式。

这也是大部分人直到成年还在咬指甲的原因之一。

所以在这个过程中，需要家长对小孩适当的引导和干预，来帮助孩子改掉这个习惯。但干预并不意味着强烈的制止或责骂，这可能会从反面强化孩子的行为，导致咬指甲的情况更加严重。

那么，家长应该怎么做才能帮助小孩改掉咬指甲的怪癖呢？接下来这五招可千万要记好！

1.减少对该行为的关注

家长不要因为孩子咬指甲这一行而过于焦虑，应该减少对该行为的关注，不要因为这个行为而去指责孩子。过多的关注只会强化行为本身，甚至达到固化的程度。若实在忽视不了，可以在孩子咬指甲的时候帮助孩子转移注意力，带他做一些其他事情，从而忘记咬指甲这件事。

2.了解孩子的情绪并接纳它

不论年龄大小，每个人都会有自己的小情绪。家长不能因为孩子还小就不尊重甚至忽视孩子的情绪和想法，应该试着去了解并接纳孩子的情绪，改善亲子之间的关系，给孩子的情绪提供一个安全的表达和释放的空间。随着时间的流逝，失去了焦虑这一压力源，咬指甲的行为也会慢慢的减少。

3.寻找可替代的应对方式

家长可以通过和孩子沟通，寻找当他想咬指甲时，可以用来替代的方式，比如：画画、运动之类的。一定要让孩子自己决定他所能接受和感兴趣的方式，但同时也要考虑该方式的可行性和方便性。

4.假装症状练习

有些孩子因为已经习惯了，可能意识不到自己咬指甲的行为，这样对于改正这个习惯就有了一定的阻碍。家长可以通过以下的练习，帮助孩子深刻认识和理解这一无意识过程。

固定某个时间，每天3 - 4次，每次一分钟左右。用非常缓慢的速度去模拟咬指甲的过程，感受自己的手在举起来靠近嘴巴。到达唇边后，可以放在嘴里，也可以停在嘴边然后放下，整个过程重复2 - 3次。

5.分小目标完成任务

想要短时间内完全改正孩子的坏习惯是不太可能的，家长不如把它分解成若干个小目标来完成。比如孩子的左手咬得比右手严重，那我们可以和孩子约定把左手当成“保护区”，一周之内先不咬它。

如果孩子达成了目标，我们就可以实现孩子的一个小愿望；但如果孩子没有达成，也不要指责他，可以鼓励他进行下一次尝试。这样一个一个目标完成下去，总有一天就把大目标给完成了。

总而言之，想要帮孩子改正咬指甲这一怪癖，最重要的是陪伴，在家长帮助转移孩子的注意力下，而不只是简单粗暴地拉出孩子的手指并指责他！

吮拇指癖，咬指甲癖 3-4 个月后的婴儿生理上有吸吮要求，常自吮手指尤其是拇指以自慰。这种行为常发生在饥饿时和睡前，多随年龄的增长而消失。但有时小儿因心理上得不到满足而精神紧张，恐惧焦急，未获得父母充分的爱，又缺少玩具，音乐，图片等视觉听觉刺激，孤独时便吮拇指自娱，渐成习惯，直到年长时尚不能戒除。

长期吮手指可影响牙齿，牙龈及下颌发育，致下颌前凸，齿列不齐，妨碍咀嚼。咬指甲的形成过程与吮拇指癖相似，也系情绪紧张，感情需求得不到满足而产生的不良行为。多见于学龄前期和学龄期儿童。对这类孩子要多加爱护和关心，消除其抑郁孤独心理。当吮拇指或咬指甲时应将其注意力分散到其他事物上。鼓励小儿建立改正坏习惯的信心，切勿打骂讽刺，以避免其产生自卑心理。在手指甲涂苦药等方法往往起不到好的效果。