老年人由于吸收能力下降，确实容易出现叶酸缺乏。一般来说，成年人每日推荐摄入量为400微克。可以通过食物或口服补充剂来补充叶酸。请注意，如果有其他慢性疾病或正在服用某些药物，可能需要调整补充剂量。建议在医生或营养师的指导下进行补充。同时，保持均衡的饮食，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，也是非常重要的。